夏天就要到來(lái)了，而參加拓展訓(xùn)練器材的人也越來(lái)越多，參加拓展訓(xùn)練對(duì)自己，對(duì)團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)都是一件好事，拓展訓(xùn)練雖然是好事，但是在夏天拓展訓(xùn)練需要注意什么呢?下面就由華北特訓(xùn)攀巖墻廠家的小編為您分享一下：
1、防曬
夏季進(jìn)行拓展訓(xùn)練,陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈,務(wù)必要注意防曬。夏季驕陽(yáng)似火,陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈,皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下,會(huì)造成1~2度的灼傷,并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。應(yīng)對(duì)措施:高溫天氣下應(yīng)盡量避免直接處于烈日下,同時(shí)要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長(zhǎng)袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。同時(shí),盡量避免在戶外的高溫活動(dòng)。
2、飲水
夏季戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)多,出汗多,必須及時(shí)補(bǔ)充水分,但如果飲水方式不對(duì),會(huì)引發(fā)不良的后果。飲水時(shí)切忌一飲而盡,運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞。應(yīng)對(duì)措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些,不要依賴口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù),不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分,讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水,但不是控制補(bǔ)充水分,如果水分大量流失得不到補(bǔ)充,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。
3、熱病(熱衰竭、中暑)
夏季參加戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng),由于氣溫高,運(yùn)動(dòng)量大,身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多,如果不注意防范,就很容易發(fā)生熱病。應(yīng)對(duì)措施:為幫助體溫散發(fā),在陽(yáng)光下行走時(shí),可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí),把帽子去掉;休息的時(shí)候,盡量把背包放下來(lái),把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些;30分鐘左右休息一次,休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方,另外,一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì),帶齊防暑藥品。有些學(xué)員為了防曬在夏季會(huì)把自己裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,其實(shí)這樣是不利于在夏季出行戶外活動(dòng)的,應(yīng)該穿寬松的衣服,讓自己的汗液可以排除并及時(shí)晾干。
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